lauantai 22. helmikuuta 2014

Viikko 8


Ma: 8km
Ti: a:13km, i:15km
Ke: hallissa 10km TV-kova 36.04 (3.40-3.32/km, vika 3.23) yht 14km
To: 20km
Pe: a:9km + kuntopiiri, i:6km pal
La: 35km, lopussa 9km 4.05/km
Su: -
--
Yht: 120km
 
Hallissa ekat 8km meni helposti, mutta heti kun vauhti kiihtyi lisää muutamalla sekunnilla niin alkoi olla vaikeaa. Niinpä harjoitusta piti lyhentää suunnitellusta  parilla kilsalla, mutta vika km tuli kuitenkin reippaammin. Pitkällä lenkillä pääsi juoksemaan sulalla asfaltilla, mutta lopun reipas kulki silti vaisusti. Reitillä oli mäkiä ja hitain kilsa vei 4.30, mutta tasaisella kilsat menivät sentään alle 4min.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti