maanantai 15. heinäkuuta 2013

Viikko 28

Ma: a:8km, i:13km
Ti: a:21km, i:1k + suunnistus 57' + 4k yht 12km
Ke: a:10km, i:soutu 30' + 13km
To: a:7km, i:kiihtyvä 60'/15,2k (25' n.4.05 -> 20' n.3.55 -> 15' n.3.45/km) yht 22km
Pe: a:9km pal, i:kevyt kuntopiiri + 13km
La: 35km, lopussa 3km n.3.54/km
Su: a:8km, i:10km
--
Yht: 180km

Piti palautella mieleen miksi en ole tällä vuosituhannella harrastanut suunnistusta (n. yhtä vuotuista kertaahan ei harrastukseksi voi laskea). Eipähän tarvitse taas vähään aikaan mennä rämpimään risukoihin.

Aloittelin totuttautumista maratonharjoitteluun vähän lyhennettyinä harjoituksina. Torstain kiihtyvä kulkikin yllättäen suunniteltuja vauhteja, mutta lauantain pitkän loppupuolella tehty reippaampi juoksu ei kulkenut ollenkaan ja piti jättää aiottuakin lyhyemmäksi.

Olen nyt juossut silloin tällöin Asics DS trainereilla. Kymmenen vuotta sitten ko. tossut olivat varsin kevyet ja soveltuivat koviin treeneihin ja kisoihinkin. Sen jälkeen olen muutamien vuosien välein testannut tuota mallia ja tuntuu että malli on aina mennyt huonompaan suuntaan. Nykyinen on jo aikamoinen möhkäle, mutta ihan ok peruslenkeille ja 50 puntaa Lontoon maratonexposta oli kohtuu hinta. Kovaa niillä ei kuitenkaan viitsisi juosta (jos sattuisi kovaa joskus pääsemään).

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti