Ma: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ + juoksu 8km + kuntopiiri
Ti: a:8km, i:12km, välillä 2x1km (3.30-3.38)
Ke: a:13km, i:14km
To: a:6km, i:8km
Pe: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ + juoksu 6km
La: a:9km, i:vet. SM-maastot 5,9km 20.48 (3.30/km) yht 14km
Su: a:5km, i:SM-maastot 4km 13.54 (3.26/km) yht 12km
--
Yht: 115km
Totuttelua normaaliin harjoitusrytmiin. Enää ei tarvita kuin vähän lisää määrää. Tiistaina tuntui toivottomalta kun hiekkatiellä yritetyt vedot eivät kulkeneet mihinkään. Otinkin sitten ke-pe kevyesti, mutta viikonlopun maastokisoihin ei ollut minkäänlaisia tavoitteita. Yllättäen launtaina juoksu kulkikin ihan mukavasti ja vauhti pysyi tasaisena loppuun saakka, kaikki kilometrit menivät 3.28-3.32 -välille (joka kilometrillä oli yksi iso mäki). Keskivauhti oli 8s/km parempaa kuin viikkoa aikaisemmin lähes samalla reitillä matkan pituusero huomioiden.
Sunnuntaina vuorossa oli Hakunilan SM-maastojen yleisen sarjan pikamatka ja vuosien tauon jälkeen tuli soviteltua piikkarit jalkaan. Lähtöviivalla muistin että avaava astmalääke jäi ottamatta se pisti puuskututtamaan normaalia enemmän. Eka kilsa meni aivan ylikovaa, mutta silti oltiin porukan hännillä. Sen jälkeen vauhti tasaantui, eikä sijoituksessa tapahtunut suuria muutoksia. Raaka matkahan tuo on, mutta tulipahan kokeiltua.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti