Ma: a:5km, i:Hakunilan
uudenvuodenjuoksu 10km 36.36 yht 16km
Ti: 20km pal
Ke: vesijuoksu 50’
To: kuntopyöräily 60’
Pe: crosstrainer 60’ + soutu 10’ + vesijuoksu
15’ pal
La: tiellä 25km (välillä
5km 3.50/km) + matolla 5km 3.40/km + 2k pal yht 32km
Su: kuntopyöräily 40’
--
Yht: 73km
Päkiä ei tullut kisasta
kovin kipeäksi, joten tiistaille tein vähän pidemmän palauttavan lenkin
asfaltilla. Sen jälkeen isovarvas olikin taas turvoksissa ja taivutus
tuskallista, eli kävi samoin kuin viime viikolla: kovan harjoituksen jälkeen
pitkähkö palauttava pahensi vammaa. Tämän jälkeen tuplasin tulehduskipulääkkeen
määrän ja päätin tehdä vain tärkeimmät harjoitukset juoksemalla ja muuten
korvaavia. En ole näköjään vielä oppinut kovin taloudellista
vesijuoksutekniikkaa kun eräänkin mamman piti ottaa vain yksi askel siinä
ajassa missä minä otin neljä ja mentiin kuitenkin samaa vauhtia. Tuppasi myös
hengästyttämään niin etten pystynyt juoksemaan suu kiinni ja naama mutrussa
kuten kollega.
Leikkelin jalkapohjaan
uuden tukipalan geelipohjallisesta ja se toimikin niin hyvin ettei päkiä kipeytynyt
pitkästä lenkistä. Isovarvasta taivutellessa kuitenkin huomaa ettei vamma ole
vielä kokonaan parantunut.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti