sunnuntai 2. joulukuuta 2012

Viikko 48

Ma: a:8km, i:16km
Ti: a:13km, i:17km + kevyt kuntopiiri + 6km ver
Ke: a:13km, i:13km + kevyt kuntopiiri + 9km ver
To: a:13km, i:13km + matolla 3km 3.45/km + 2km ver, yht 18km
Pe: a:13km, i:15km
La: 11km + kuntopiiri
Su: tiellä 25km + matolla 10km 3.45/km + 2km ver, yht 37km
--
Yht: 202km

Oli pientä flunssan oiretta, joten jätin kovemmat harjoitukset vähemmälle ja tein vain kevyttä (tasapaksua) pk-lenkkiä.

Talvikelit alkoivat, joten piti ottaa juoksumatto käyttöön. Nastalenkkareitakin piti käyttää parina päivänä, eli lähes yhtä paljon kuin viime talvena yhteensä. Toivottavasti ennen tammikuun puoliväliä pääsisi kuitenkin vielä juoksemaan pitävällä asfaltilla.

2 kommenttia:

  1. Juokset kyllä todella kunnioitettavia kilsamääriä. Hyvältä vaikuttaa! Dubaissa vedät maratonin vähän niin kuin "aamulenkkinä" tällasen harjoittelun jälkeen :-)

    VastaaPoista
  2. Helppohan tollasta kevyttä lenkkiä on mättää. Tehollisesti kovempi harjoittelu vaatiikin sitten enemmän kevyitä päiviä. Dubain suhteen huolettaa että jalat ei kestä asfaltti-iskutusta jos talvikelit jatkuu tälläisinä ja että kisan loppuvaiheessa on todennäköisesti liian kuumaa. Hyvin sullakin treenit kulkee ja lupailee reilua ennätysparannusta tammikuussa!

    VastaaPoista