Ma: a:8km, i:16km
Ti: a:13km, i:17km + kevyt kuntopiiri + 6km ver
Ke: a:13km, i:13km + kevyt kuntopiiri + 9km ver
To: a:13km, i:13km + matolla 3km 3.45/km + 2km ver, yht 18km
Pe: a:13km, i:15km
La: 11km + kuntopiiri
Su: tiellä 25km + matolla 10km 3.45/km + 2km ver, yht 37km
--
Yht: 202km
Oli pientä flunssan oiretta, joten jätin kovemmat harjoitukset vähemmälle ja tein vain kevyttä (tasapaksua) pk-lenkkiä.
Talvikelit alkoivat, joten piti ottaa juoksumatto käyttöön. Nastalenkkareitakin piti käyttää parina päivänä, eli lähes yhtä paljon kuin viime talvena yhteensä. Toivottavasti ennen tammikuun puoliväliä pääsisi kuitenkin vielä juoksemaan pitävällä asfaltilla.
Juokset kyllä todella kunnioitettavia kilsamääriä. Hyvältä vaikuttaa! Dubaissa vedät maratonin vähän niin kuin "aamulenkkinä" tällasen harjoittelun jälkeen :-)
VastaaPoistaHelppohan tollasta kevyttä lenkkiä on mättää. Tehollisesti kovempi harjoittelu vaatiikin sitten enemmän kevyitä päiviä. Dubain suhteen huolettaa että jalat ei kestä asfaltti-iskutusta jos talvikelit jatkuu tälläisinä ja että kisan loppuvaiheessa on todennäköisesti liian kuumaa. Hyvin sullakin treenit kulkee ja lupailee reilua ennätysparannusta tammikuussa!
VastaaPoista