sunnuntai 9. syyskuuta 2012

Viikko 36


Ma: a:13km, i:14km, ylämäet ja vika km reippaasti
Ti: a:14km, i:14km + kevyt kuntopiiri
Ke: a:13km, i:60min VL 3’/3’ (kovat n. 3.45, kevyet n. 4.15/km), yht 21km
To: a:5km + pyöräily 13km, i:pyöräily 13km + juoksu 10km pal.
Pe: a:mäkivetoja 5x90s, yht 14km, p:6km + kuntopiiri
La: 11km pal.
Su: 38km, lopussa 10km TV 38.03 (3.48/km)
--
Yht: 173km

Kun juoksu ei ole kulkenut toivotusti, tuli Tallinnan puolikas jätettyä väliin ja käytettyä viikko keventelyn sijaan harjoitteluun.

2 kommenttia:

  1. Ehkäpä ihan hyvä päätös. Turha lähteä kisoihin jos tuntuu siltä, että ei kulje. Nyt kun vedät hyvälaatuista reeniä, niin Vantaalla kulkee varmasti.

    VastaaPoista
  2. Vieläkään en ole vakuuttunut että maraton kulkisi. Maratonvauhtisissa harjoituksissa lähennellään jo tavoitevauhteja, mutta juoksu tuntuu ihan liian vaikealta. Sykkeet taitaa kuitenkin olla ihan hyvällä tasolla (pitäisikin taas vaihteeksi mitata), mutta tuntuu että hapenottokyky ahdistaa. Tällä hetkellä ei olisi mitään mahdollisuuksia juosta maratonia noilla vauhdeilla, mutta onneksi vielä on reilu kuukausi aikaa…

    VastaaPoista